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觉啼
引
亲爱的家人们朋友们，大家现在好。我是大家的老朋友，武月萍武医生。今天和大家聊的话题是如何把健康把握在我们自己的手里。
每天坐诊的时候，大家都在给我讲，他们身上的不舒服是怎样来的。事实上我之所以给大家分享今天的内容，正是源于大家每天给我讲的他们自己的故事。
讲多了，我就知道各种轻的、重的、急的、慢的各种各样的病症，他们是怎么来的。
1
饮食要温热
前几天有一位女士非常痛心地给我讲，她的一个好朋友，36岁一个女士，前一段时间因为吃冰沙太多，然后诱发急性胰腺炎，结果居然没有抢救过来，生命就这样结束了，让我们深深的震撼。
吃凉东西居然能要命，这是一个极端的例子，她吃凉东西太多了，诱发急性胰腺炎，那么我们平时吃凉东西，是不是在逐渐积累病症的发生?事实上真的是如此！
越到夏天越不能吃凉的，因为天热了以后，我们体内的阳气也和自然界的阳气一样都是往上往外走的，体内的阳气是变少的，也就是体内是凉的。
如果这个时候我们还吃冷饮，那么就是给自己身体雪上加霜。
吃凉的东西损伤阳气，生寒湿，阻滞脉络，导致气血的不通畅，造就各种各样的急性慢性的问题。
最为普遍的一个现象就是越吃凉的越胖。
夏天到来了，很多人想减肥，其实减肥的秘诀就是不吃凉的。
保护体内的阳气，就是帮助我们代谢功能进行改善。
所以我们每个人过来说饮食要注意什么？我们都是要吃温热的，温热也就是不烫嘴的东西，我们体内的温度是40度，所以我们一定要吃接近体内温度的饮食。
2饮食清淡，七八分饱
今天一位女士过来面诊，她的问题是经常的上火，起口疮，嗓子疼起疙瘩，身上起一些湿疹，包括大便不顺畅。
她的饮食习惯就是饮食不清淡，每天吃肉比较多。
饮食的另外一个原则是七八分饱。
很多人饮食习惯与吃的比较多，经常肚饱嘴不饱。
很多人习惯于晚上应酬，往往吃得比较多，这类人经常出现烧心反、咳嗽咯痰，尤其是饭后或者说躺下以后症状加重，所以饮食温热清淡，七八分饱是我们每一个人必须要遵守的原则。
从小到老都是这样，随着人们生活水平的提高，各种所谓的好吃的成为家常便饭。
所谓的好吃的，很多人把它等同于高蛋白和肉蛋奶，觉得不吃这些东西就没营养。
事实上我们五脏所需要的东西，肉蛋奶并不是主要的。
我们五脏中只有先后天根本脾肾需要补，其他各脏腑都需要通畅。由于每天接触到的人们给我反映的饮食习惯，绝大部分都是这样不够清淡的。
所以每天都在给大家讲，饮食一定要温热清淡，七八分饱，但是绝大多数人总是做不到。
我这么多年以来的一个心愿:如果大家能够用减法把饮食变得温热清淡，七八分饱就可以了.那么可以说少生很多病。让大家知道我们五脏所需要的健康的饮食，是我行医20多年以来一个心愿。
目前很多人已经在用的青久橘井青汁粉和五行素食餐，正是为了帮助大家五脏回归正常！
3运动
很多人吃的凉、吃得多、吃的不清淡，而且还不运动。
很多人为了满足自己的口腹之欲，把这些东西吃进肚子里，以后又缺乏运动，导致代谢产物堆积，产生各种各样的问题。
所以我们饮食要健康，要吃我们身体五脏所需要的食物，同时要让身体每个部位都动起来。
八段锦
非常好的一个方法，就是做八段锦，然后从头到脚拍打活动，其次做气轮呼吸法以及采日精这么一种有氧运动。
这些内容我们在之前的一次静心沙龙中仔细的给大家都讲过，从理论到实践都给大家讲清楚了。
平时我们工作日每天早晨的7点半开始，我们橘井中医工作室的人员和大家一起来做这些运动，这些运动方法让我们五脏六腑、十二经脉、皮肉筋骨都能够运动开，同时我们结合腹式呼吸以及心中的正念这种意识状态的调整，从而达到身心状态是紧的，我们筋骨都是松的，内心是空的，脉络是通的，心灵是通透的，这种运动方法是零成本的，我们只要坚持做，就可以给我们带来无价的身心健康。
4规律起居，按时作息
为什么按时作息非常重要，因为晚上该睡不睡会导致气血不顺畅，时间长了伤津耗气，早晨该起不起会让我们阳气不够舒展通畅，不舒展或者精气血不足，都会让我们感到精神疲惫。
5情绪问题
最后一个方面是情绪。可以说每天来面诊的人群中，百分之八九十都存在情绪问题。
大家共同的感受是，最难的就是情绪管理，绝大多数人都是知道做不到。
在面诊的过程中，我尽可能抽出时间来多给大家做情绪的疏导，但发现帮助不是很大，人们听了以后心情舒畅是暂时的，回去以后就又控制不住了。
由于情绪引起的问题特别的多，最常见的比如说睡不好觉、头疼头晕、胸闷肚子胀、不想吃饭，大便不顺畅，或者说大便特别容易稀。
化验检查最常见的问题就是甲状腺的结节、乳腺增生或者结节。
女性还容易出现子宫卵巢方面的囊肿、肌瘤、息肉等，情绪问题也特别容易表现出来，全身没劲干啥，提不起兴趣来。
情绪问题也会表现出经常容易上火，然后又容易感冒。
每天大家给我讲的是怎么产生各种各样的病症的？可以说基本上都是些生活方式，饮食运动起居和情绪。影响最大的就是情绪。
情绪问题产生的根源是关系不会处理，不了解对方，甚至不了解自己，不会说话，把话一说出去，总是灭对方，总是引起矛盾和冲突。
内心的不平和情绪的不舒畅是导致各种病症的跟我们饮食运动起居方面大家知道做不到的根源也多数在于内心的不平和不平静，内心的成长成为我们当下所有人的一个必修课。
所以医生的职责和大家的目标都是一样的，都要身心健康，我们都要每天开心健康幸福的活着。中医生活化，生活健康化，帮助人们回归健康，保持健康，远离病症，这是我们共同的心愿。橘井中医不做专家，做大家身心健康的服务者、陪伴者和引领者，这是我们不变的理念。
6文化养心
针对大家普遍存在的情绪问题，我和大家在这方面都需要成长和提升，也就是文化养心成为我们健康的关键和核心。
有些方面大家是知道做不到，有些方面我们真的是没有认识到。需要专家老师们的引领和启发，要在正能量的场中去浸泡。
我们内心的东西不仅仅是记在心里，而我们身体肌肉骨骼都是有记忆的。整个身体泡在正能量的强大的场中，慢慢的身体的能量代谢就会回归正轨，就会越来越舒畅。
因为对很多问题看得清楚了，思路明白了，那么我们自己逐渐就变化了。
上面这张图就是我们最近文化养心的讲座，大家可以看一下。希望大家都能够尽早的觉醒，认识到我们内心成长比什么都重要。
内心的成长决定我们的健康，我们的幸福决定我们孩子成才，我们自己成功，把握好饮食、运动起居、情绪这几个方面，可以说就把健康把握在了自己的手里。
非常感谢大家的聆听；
祝每位朋友都健康开心幸福每一天。
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