一、北京天气提示
白 天 晴最高温度 8℃
降水概率 0％湿 度 15％
风力风向 西偏北风 三级 风速19km/h
日 出 上午6点56分
夜 间 晴最低温度 -5℃
降水概率 0％湿 度 26％
风力风向 北偏西风 二级 风速9km/h
日 落 下午5点58分
二、健康预警
过个平安健康、喜气洋洋的春节是每个人的心愿。但据近年来春节期间的门诊情况来看，春节也是疾病高发期。如出现呕吐、腹痛、腹泻的急性胃肠炎；长时间在商场超市等公共密集场所久留导致的流感等呼吸道疾病，让节日气氛大打折扣，蒙上痛苦的阴影。
三、专家建议
节后多吃八种食物
每逢年节，餐桌上大鱼大肉、生猛海鲜之类的食品较平时明显增多。但这种饮食结构对人体的健康并无大益，因此，节后还要注意多吃以下食品。
番茄
番茄含有多种对人体有益的元素。番茄素是天然的抗氧化剂，威力比维生素A还要大，能有效地减少人体细胞受自由基的破坏，常吃番茄可有效预防胃癌、大肠癌、乳腺癌等。由于番茄所含脂肪低、热量低，且含有大量的钾元素，常吃可预防高血压、保护心脏。番茄还含有丰富的维生素C，同时还具有护眼明目和美肤瘦身的作用。
菠菜
《本草纲目》中认为，食用菠菜可以“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥”。菠菜不仅含有大量的β-胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。常吃菠菜对缺铁性贫血有改善作用，菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定，并防治口角炎及夜盲症。
坚果
坚果不仅可以提高好的胆固醇含量，并能降低血液中的甘油三酯含量，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁、核桃、栗子等，都是较好的选择。
花椰菜
它富含胡萝卜素及维生素C，长期食用可减少患乳腺癌、直肠癌及胃癌的几率，最佳的食用方法就是，简易烹调后使劲地咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选择。
燕麦
每天食用燕麦片可以降低胆固醇，它所含的丰富的纤维素会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其他油腻的食品，达到控制体重的目的。
鲑鱼
经常食用鲑鱼可以防止血管阻塞，预防老年性痴呆症等疾病。
大蒜大蒜既是人们喜爱的调味食品，又是一味广泛用于防治各种疾病的良药。大蒜能刺激脑垂体，控制一部分内分泌腺的功能，调节人体脂肪与碳水化合物的消化和吸收。每天生食大蒜5克，便能减少脂肪酸和胆固醇的合成，从而达到减肥的目的。大蒜中的蒜辣素是一种无色油状液体，具有较强的杀菌能力，对多种细菌、病毒均有抑制和杀灭作用。同时大蒜还具有抗癌、降低胆固醇及保护心脏的作用。
绿茶
经常饮绿茶患胃癌、食道癌及肝癌的几率会大大降低，日本的研究也发现，每天喝10杯绿茶，可减少患心脏病的危险。（博恩）
四、每日养生科普小贴士
平安健康过春节
受访专家：何忠杰，中国中西医结合灾害医学专业委员会常委、医院医院重症医学科主任
新春佳节来临，在辞旧迎新、喜庆吉祥的传统节日中，合家欢聚，亲朋相会，节日总是给人们带来欢乐、兴奋和激动。中国中西医结合灾害医学专业委员会常委、医院医院重症医学科主任何忠杰教授提醒大家，在忙忙碌碌、欢欢喜喜过春节时，切不可忘记防病保健，过一个健康、快乐、平安、吉祥的春节。
喜怒有度，预防心脑血管意外
春节期间，平时忙于工作的子女带着自己的孩子回家看望父母，老人看到孙子、外孙这些隔辈人，自然会很开心，很高兴，有的还亲自掌厨，张罗饭菜。专家提醒，在享受天伦之乐的同时要预防情绪过于激动而诱发心脑心管意外。1、要控制自己的情绪，不可过于激动，也不可过于劳累；2、注意生活规律，保持充足睡眠，不要通宵熬夜，不要参加具有刺激性的活动如打麻将等；3、有高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病的患者要按时按量服药，不可因害怕春节吃药不吉利而擅自停药；4、不可观看过度激烈的电视节目；5、有病不要硬扛，应及时就医。
注意保暖，预防流感
春节期间气候比较寒冷，是呼吸系统疾病多发季节，加上走亲访友，外出增多，给流感的传播创造了机会。专家提醒，春节期要注意保暖，预防呼吸系统疾病。1、要根据天气变化适时增减衣服，特别是老人和孩子，不要轻易脱衣服。今年立春较早，天气渐暖，有些年轻女孩子为了漂亮穿得较少，殊不知流感可能正悄悄盯上你。所以注意保暖应为过节穿衣的第一原则，要美丽，不要“冻人”；2、感冒或有其它呼吸系统疾病的患者尽量减少外出，尤其不要到公共场合，以免交叉感染；3、开窗通风，保持室内空气清新；4、近年雾霾对呼吸道疾病影响明显，北京目前还没有下雪，空气条件差，过节期间外出用口罩,围巾保护呼吸道；5、对付感冒小窍门“饮水疗法”。当你觉得自己身上有点发懒，头有点发晕，可能要感冒时，先喝两杯热水，然后间隔三五分钟喝一口，喝到周身暖和，微微出汗，开始排尿，尿液清亮为止，一般坚持喝两三个小时即可避免发展为感冒。
不可暴饮暴食，预防胃肠疾病
每逢节假日，急性胰腺炎、急性胃肠炎等急诊病人都比平时明显增多，专家提醒，在享受美餐的同时，要注意饮食卫生，预防胃肠疾病。1、不可过饱和暴饮暴食。尤其是老年人肠胃功能衰退，消化与吸收能力变差,应节制饮食，以八分饱为度。已经患有消化系统疾病的人更应该少食多餐，避免过饱；2、以清淡为主，少油、少糖、少盐，多吃含维生素丰富的新鲜水果蔬菜。患有慢性胃炎的病人避免进食刺激性食物；胆结石、慢性胆囊炎、慢性肝炎或慢性胰腺炎的病人应戒烟酒，减少脂肪的摄入，以免引起出血或急性胰腺炎；3、注意饮食卫生，避免病从口入。厨房刀具、生食熟食应分开，以免交叉感染；4、不要购买路边的熟食和过期食品，不要到卫生条件差的餐馆就餐，不要边打牌边吃东西；5、节约原则好，但不是所有剩菜剩饭都能再次食用，如果要保存用保鲜膜包好放冰箱冷藏，再吃时一定要重新加热后。
喝酒要有节制，预防酒精中毒
“无酒不成宴”。对于中国人来说，过年不喝酒是不可能的，但因喝酒而乐极生悲的并不少见。专家提醒，喝酒不可过度。1、劝酒不劝量，喝好不喝醉，不可用喝酒来代表“感情”；2、老年人的肝脏解毒功能差，承受能力弱，可以适量喝点黄酒、红酒，不宜饮烈性酒，更不可饮酒过量。3、患有肝病、胆囊炎、胰腺炎、冠心病等慢性疾病的患者应该完全戒酒；4、不可空腹喝酒，也不要红、黄、白几种酒混着喝。5、切记：醉酒后意识障碍，休息时身旁绝对不能没有人看护。每年都有醉酒者呕吐时因身旁没人而发生窒息死亡的悲惨案例。越是生活条件差的家庭发生率高。
增强安全意识，外出预防车祸
节日交通伤多为以家庭为单位的群死群伤。专家提醒，节日外出要注意安全，预防车祸。1、驾车外出要遵守交通法规，千万不要酒后驾车、疲劳驾驶，不能有任何侥幸心理，否则会葬送自己和家人；2、回家过年的朋友要做好旅途中的准备工作，带一些常用药品，防止旅途中的突发疾病与不适；3、乘坐公共交通探亲访友时，在高速公路或夜间乘车时尽量保持清醒，一旦发生意外，人的反应能力能够达到最快最高水平。
遇事拨打“”
节日期间遇到伤病等意外，如情况危急，要立即拨打“”急救电话。要保持镇定的情绪，注意说清伤病员的大致病情和所在地点，最好选择标志明显的位置等待救护车，并留下联系电话。（张献怀）
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