你会不会得腰肌劳损别急，往下看

所有爱孩子的爸爸妈妈最爱的平台，葆婴力妈在这里恭候您的到来！想投稿，想分享，想聊天的，想创业的，想学习育儿的，都可以联系我。

我的私人

扫一扫加葆婴力妈

你会不会得腰肌劳损？别急，往下看！

腰肌劳损概述

腰肌劳损

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

病因

病因形成

负重活动（30%）：

躯干在负重活动时，位置越低所重量越大，故腰部受力最大也最集中。躯干的稳定性主要在于脊柱，当脊柱结构失稳时，起辅助稳定作用的腰背肌将超负荷工作，以求躯干稳定。长期如此，肌肉即产生代偿性肥大、增生。

坐姿不良（30%）：

长期弯腰工作者，腰部肌持续呈紧张状态，使小血管受压，供氧不足、代谢产物积累，刺激局部而形成损伤性炎症。如一组肌肉发生这种慢性劳损，必将使对应肌产生相适应的变化，以补偿圆法部位病变后的功能障碍，称为对应补偿调节。如原发病变部位的肌肉经对应补偿调节仍不能维持正常功能，则可使上、下或对侧肌进行再补偿，称为系列补偿调节。上述变化，在临床上表现为一个部位腰痛可随时间而向上、下或对侧发展。部分病人也可因急性腰部外伤治疗不当，迁延而成慢性腰肌劳损。

气候环境条件（30%）：

慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

急性腰扭伤后（5%）：

急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。

临床表现

1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

检查

1.X线检查

多无异常，少数或可有骨质增生或脊柱畸形。

2.年老或骨质疏松患者检查

可选择ECT检查、骨密度检查。有观点认为骨质疏松也可致慢性腰痛。

诊断

1．腰骶部有劳损史，或暴力损伤史，外伤治疗不彻底，日后反复发作。

2．腰痛，多为隐痛、酸痛、钝痛，时轻时重，反复发作、休息后减轻，劳累或天气变化时疼痛加重。

3．脊柱外观一般正常，可有轻度侧弯。腰部活动可正常或受限，韧带、肌肉骨骼附着点处可有疼痛和压痛点，但叩击腰背部时可减缓疼痛。直腿抬高试验及其他神经系统检查，均无异常。

4．影像学检查排除脊柱器质性疾病。

并发症

病人如果反复发作腰肌劳损或腰肌筋膜炎，容易加速腰椎的退变，天长日久，可能容易引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎管狭窄症。

生活中70%的腰痛都属于“腰肌劳损”，如果不注意调理，就会引起腰椎间盘突出症，最终导致瘫痪。腰肌劳损，常见却又神秘，它是由什么原因引起的？怎样去调养？能否痊愈？今天就带伙伴们揭开腰肌劳损神秘的面纱。

我会不会得腰肌劳损？

久坐久站都易得腰肌劳损，高发人群有以下几类：

1、三坐人群

随着生活方式的便捷，三坐人群越来越常见：上班时坐办公室；上下班途中坐车；下班后久坐看电视、上网。

坐位时，腰椎负荷比站位时大，加上弯腰驼背的坐姿，使身体重力集中在腰椎上。有研究表明，人体在前倾20°坐位时，腰部压力最大，这时最易得腰肌劳损。这类人常见于办公室一族、司机。

2、久站也危险

长时间站立，特别是身体前倾站立时，腰背部肌肉处在紧张状态，长年累月容易造成累积性伤害，而且，如果久站时忽然扭转腰部，最容易损伤腰部肌肉，导致腰肌劳损。这类人群常见于体力劳动者、教师、营业员。

腰肌劳损有哪些症状？

疼痛：在劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。不能坚持弯腰工作，常不自主地伸腰或用拳头击打腰部来缓解疼痛。

压痛：多在脊柱两侧的肌肉隆起（骶棘肌）上，可作为与腰椎间盘突出的区别，腰椎间盘突出症的压痛多在脊柱的棘突间。

曾经一直以为腰椎间盘突出症是上了年纪的人或者从事重体力活的人才会得的，可是现在看来得病的人群正在年轻化，并渐渐地在向那些保持一个姿势而久坐不动的人群蔓延开来——没错，就是在说您呢，长时间地玩手机看。请您看到这句话的时候，马上换个姿势吧，动作要轻缓点哦……

腰椎间盘突出不是骨科病，其核心原理就是腰肌缺氧缺血引起的腰肌无菌性炎症后失去弹性，原来身体的重力都是腰部肌肉来承受的，腰部肌肉受损失去弹性，重力全部直接压到腰椎上，导致纤维环破裂，髓核突出压迫神经，神经被髓核长期压迫引起水肿产生疼痛。假设人体可以承受斤力量的话，其中60斤靠韧带软组织肌肉力量，如果韧带软组织肌肉力量受损，大约40斤会转移到脊椎或者腰椎上，这样时间一长椎间盘肯定受不了了。

然后本来都是配合协调的、可以有效缓解和支撑人体腰椎的背部肌肉群，其力量分配发生紊乱了，使得腰椎受到的压力剧所以腰椎间盘突出发生前必定会先有腰肌松弛和腰肌劳损的，只是这个时候没有引起我们的注意罢了。久坐--伤到腰肌--背部腰肌负担着大部分的压力---当腰肌损伤大部分压力转到腰椎上--腰椎间盘脱水破裂。

是啊，长期保持一个姿势会导致某个方向的肌肉群高度紧张，比如长时间开车、电脑工作，低头一族、弯腰干活、高度紧张等等，都会导致肌张力很高，肌肉无法放松。肌肉长期无法放松导致痉挛缺氧直到产生无菌性炎症增，长期这样压力的情况下，椎间盘开始脱水破裂，造成了传说中的椎间盘突出。

平时见到许多很年轻的患者，二十多岁就喊腰疼了，这一般都是因为躯体长期保持一个姿势引起的。

老年人的年老驼背，是因为随着年龄的增长，老年人腰肌逐渐老化、萎缩，进而不能承受人体正常所承受的重力，出现了驼背。

人之所以能挺拔身姿，不单单是骨骼和钙，更关键的是腰肌。

对腰椎间盘突出正确处理的方向是营养修复腰肌，而不是牵引、推拿和手术。骨科的牵引只是把髓核拉得离水肿的神经更远些；推拿只是缓解局部肌张力高，只能临时减轻症状；做手术也不能修复腰肌，只有通过营养来调理。所有腰椎间盘突出的患者，都是先腰肌劳损，然后腰椎失去腰肌保护，腰椎间盘突出手术大都复发，因为搞错方向去治骨了。

（以上的一些理论知识参考了营养师丰收老师的《腰椎间盘突出症的正确调理方向》一文，谢谢老师的分享！）

葆婴调理腰肌劳损、颈椎病和肩周炎案例

我叫宋金洁，是一名普通的宝妈，之前因为经常熬夜吹空调，导致了腰肌劳损、颈椎病和肩周炎。自从生完宝宝，情况更加严重了，每晚睡觉我只能侧卧2-3小时，时间长了整个手臂和胯骨就会被麻醒，平躺更是难受。这种感觉只有顺产的宝妈可以体会到。医院的医生跟我说，我需要一直吃芬必得，如果不吃就会疼，可是我想我还很年轻，总不能一辈子都吃药吧，于是我就一直忍着疼痛。因为颈椎压迫神经，我会经常头晕，拎东西不能超过3斤，否则整个手臂都是麻的。同时，我的胃也出现了问题，米饭和水果都不能吃，一吃就胃胀的很难受，像一块石头一样堵在那里，而且每天早晨起床小腹都会疼。为了治胃，我吃了不少的中药，还去做艾灸理疗，虽然花了不少钱但是收效甚微。

年的八月份，我一起学习美容课的同学戴老师把葆婴产品介绍给我。我很简单地就去工作室了解，我被华斯博士的伟大愿景和细胞健康人健康的理念所吸引，就这样把葆婴产品拿回了家。令我感到难以置信的是我服用产品的第一天晚上就可以平躺了，简直太神奇了。仅仅一个月的时候，我的胃就舒服了，直到现在小腹也没有再疼过。服用产品之前我的身体是水肿的，虚胖，用了葆婴营养餐短短一个半月的时间，就从斤减到斤，减掉了16斤，至今一直没有反弹。

感谢我的同学戴老师，感谢张老师用睿智的眼光把这么好的产品带到青岛，不光让我的身体得到了健康，我父亲的糖尿病也不用再吃药了，儿子的抵抗力也上去了，自从去年11月份用上产品以后，至今一直非常健康。我一定要把华斯博士的大爱分享出去，帮助更多的人得到健康，我爱葆婴！

附葆婴调理案例

葆婴调理腰椎间盘突出案例分享一

葆婴调理腰椎间盘突出案例分享二

我患有L4-5椎间盘膨出并后中尖型突出症，压迫硬脊膜囊；L5-51椎小关节旋转失稳。多年来，行动十分小心，因为不经意的一个动作也许就会引起腰部病痛发作。

发作时从腰部到背部的肌肉紧缩硬得像一块钢板，每有轻微的动作都会引发一阵刀割般的痛楚。后来住院20多天，一个多星期卧床不起，出院时依然身体向右侧弯。在此后近两年的时间里腰部一直隐隐作痛，并且行动受限，不能弯腰俯身、不能负重、不能行走和站立时间太久、不能向右侧转腰，日常行动也愈加小心，严重影响了我的生活起居。

我四处求医，试了很多方法依然收效甚微，渐渐地我也失去了医治的信心。然而，这一切发生了根本的变化，那是从我服用了葆苾康USANA产品开始的，我服用维生素、葡萄籽VC片、钙力镁，蛋白粉，益生菌，大约一个多月之后，腰部的疼痛有所缓解。两个月后，奇迹发生了――我的腰不痛了，更重要的是行动不再受限，我终于可以行动自如了！

另一个意外是，由于我长期伏案工作、使用电脑，颈椎部位开始出现问题，每到下午下班时，颈椎部位就会有拳头大的一块疼痛麻木，敲打、按摩也不能缓解。自从我服用葆苾康USANA产品腰部问题解决后，大约半年左右，有一天我忽然发现，不知道从什么时候开始，我的颈椎已经没有痛了。我已经很久很久没有这样轻松生活的感觉了，衷心地感谢葆苾康USANA、感谢华斯博士。