您的位置：脊膜膨出 > 脊膜膨出医院 > 光动不会吃,会造成血管脏器大灾难 >

光动不会吃,会造成血管脏器大灾难

几天不吃饭人会死，几天不动人还不至于死

可见那些运动了身体照样生病的人

往往都是重运动而轻食疗的人

众所周知，气血两亏是老人的通病，各个脏器服务了几十年，也消耗磨损不少，血管、脏器方面的问题更大，如果饮食不注意回造成血管脏器的大灾难：

血管因素

上了年纪，如果饮食结构不合理，会对血管造成损害，导致血管粥样硬化，可能会致使脑血管堵塞发生脑梗塞，容易引发心肌梗塞、脑出血等严重后果。

脏器因素

中老年人的脏器开始衰老，肝脏、胰腺等器官的工作能力下降，这个时候如果再过多进食油腻的食物，容易加重这些器官的负担，引发急性胰腺炎等疾病。

应该怎样做好“吃”这件大事

“饮食清淡，只素无肉”

营养之重要性不言而喻，很多人因为害怕慢性病加重、血脂增高、血压突变更是一点肉都不敢吃。殊不知这却是在自己掏空自己身体的根基。短期内（一周三五天纯吃素没问题）食素可能会感到身体排便顺畅、体重减轻的情况，这是因为摄入了大量的膳食纤维的缘故。但如果长时间只吃素的，把素食等同于不得病，不得慢性病的法宝，而日日素食，得到的结果一定是恰恰相反的。

有学者曾对某地群居的净素食老人进行营养调查，发现由于长期蛋白质摄入量过低，致缺铁性贫血的发生率较高，多数老人呈营养不良状态，素食老人更加容易发生钙、铁、锌和硒的不足。

由此说明，老人的热能需要量虽然较低，但如在蛋白质和其他营养素的供给上达不到营养的需要，同样会影响健康，甚至产生严重后果。

“食物多样，谷类为主”

按照《中国居民膳食指南》中说，正确的饮食原则第一条就写着：“食物多样，谷类为主”。

因此，崇尚素食的老人，为了达到营养平衡、体格健壮的目的，必须注意以下几点。

食物多样：每天40种

所谓“食物多样”是指在掌握以谷物为主的原则下，适当兼顾其他营养素的摄入。因为大量实验证明，人体所必需的营养素多达40余种。当然这40种营养素不等于40种食物，我们只需要在每天进食的内容中包含到：谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果即可~

其中蛋白质、脂类和碳水化合物不仅是构成机体的成分，还可以提供能量和保证人体摄入更多有益的植物化学物质；如十字花科植物含有的异硫氰酸盐，可抑制由多种致癌物诱发的癌症；大量实验表明，黄酮类化合物由抗氧化、抗过敏、消炎等作用，有利于高血压等慢性病的预防，而几乎所有植物性食物中均含有黄酮类化合物。

有慢性病的人怎么吃

糖尿病

控制水果和碳水化合物的摄入

建议适量摄入水果，不建议吃太多的水果。含糖份较高的水果，如香蕉、葡萄、水蜜桃等，更应限制摄入。