心脏：怕咸
食盐过度会给身体带来高血压、心血管疾病等隐患。盐中含有大量的钠离子，钠会引起体内血容量的增加，所以食用过多的盐，就会导致血压升高，心脏负担也会加重。
建议每日盐摄入量不超过6g(大概1个啤酒瓶盖的量)。
除了食盐，我们的饮食中有75%的盐隐藏在其他食物中。以下日常“高盐食物”，有的根本吃不出咸味儿，更需要大家警惕。
吃起来很咸，含盐量也确实很高
食物
含盐量
超标量
豆瓣酱
一勺含盐2.3g
2勺半/天，超标
鸡精
一勺含盐2.5g
2勺半/天，超标
咸鸭蛋
一个含盐2.5g
2个半/天，超标
泡椒凤爪
一袋含盐2.8g
2袋/天，超标
榨菜
一袋含盐4.7g
一袋/天，快超标
腐乳
一块含盐5.0g
一块/天，快超标
吃起来不太咸甚至是甜的，但含盐量也很高食物
含盐量
超标量
挂面
2两含盐3.0g
4两/天，超标
话梅
10颗含盐3.4g
20颗/天，超标
火腿肠
一根含盐3.6g
2根/天，超标
蚕豆
g含盐1.5g
g/天，超标
蛋糕
g含盐1.2g
g/天，超标
肝脏：怕酒
喝进人体的酒精，约80%的乙醇迅速被吸收，其中90%在人体的“化学工厂”——肝脏内进行代谢转化，乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。
在对肝癌的危险因素的研究中发现，饮酒是仅次于病毒性肝炎（如：乙肝）的危险因素！
建议不论是白酒、葡萄酒、啤酒或其他任何含酒精的饮料，只要总量过大，都会对肝脏产生损伤。因此，建议大家远离酒精，保护肝脏！
胃：怕剩菜剩饭
亚硝酸盐有致癌风险，大家应该有所耳闻。
在冰箱冷藏室里存放超过3天，反复冷藏、加热的剩菜剩饭，亚硝酸盐含量就可能明显升高，细菌含量也会飙升！
另外腌制的食物中也常常含有亚硝酸盐，长期摄入对食管和胃有危害。
建议预估到有剩饭菜时，尽可能在出锅时就盛出放凉，冷却后及时密封分类冷藏；食用剩饭菜时，应彻底加热，以杀灭剩饭菜中可能滋生的致病菌及毒素。
肾脏：怕饮料代替水
喝水量不足，尿液中携带的废物和毒素就不能及时被排除，肾结石也会因运而生。
另外，更加不提倡拿饮料代替水。因为饮料里面含有大量的添加剂，需要大量水分才能被代谢掉，于是人体会出现越喝越“渴”的现象，大大的加重肾脏负担。
建议正常人每天饮用水不少于1.5~1.7升，以普通一次性纸杯为单位，一杯毫升，全天8杯水左右。
身处炎热环境的人、活动量大的人、孕妇、哺乳期女性、患有泌尿系统结石、痛风、高脂血症等疾病的患者，每天的饮水量需要适当增加。
胆囊：怕没吃早饭
我们知道肝脏每天制造胆汁储存在胆囊里，吃饭的时候，胆囊会把浓缩后的胆汁排进小肠，帮助我们消化食物中的油脂。
每天清晨，胆囊内胆汁经过一夜的贮存，饱和度已经很高了。如果还经常不吃早餐，高饱和度胆汁无法排出，就可能出现胆固醇沉积，形成结石。
建议三餐要规律，尤其是一定要吃！早！饭！
少吃些高胆固醇食物，例如动物内脏、虾蟹、蛋黄等，多吃些五谷杂粮、蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
已患上胆囊结石和有结石体质的朋友，平时少吃富含草酸的蔬菜，比如菠菜、芹菜、茭白、莴笋等。
肠道：怕“无肉不欢”
现在很多人都是“无肉不欢”，进食太多高脂肪性食物，还不爱吃蔬菜水果，不仅容易出现便秘，大肠癌的发生风险也会提高，对于这部分人群，应该检查肠镜。
膳食纤维可以说是肠道的清洁工，能够帮助促进肠蠕动，缩短粪便在肠道内的停留时间。
建议多吃富含膳食纤维的食物：比如红薯、谷物、豆类、水果、蘑菇、海藻、蔬菜等。
吃饭时细嚼慢咽：食物经过充分咀嚼，营养才能在肠道中更好被吸取，从而防止便秘、腹泻和食物不耐受等情况发生。
胰腺：怕暴饮暴食
若饮食不当，容易诱发胰腺炎发作。如暴饮暴食、过度饮酒，都容易对胰腺造成刺激，引发急性胰腺炎。重症急性胰腺炎是可以危及人们生命的危重症，长此以往还会为胰腺癌埋下隐患！
建议不可暴饮暴食，不要酗酒，控制好血脂、避免高甘油三酯血症；可少吃多餐，一天分为4~6顿，有助消化；不要进食油腻、烧烤和辛辣的食物。
来源：京医通
有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。——巴尔扎克
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